لچڪدار ٽريننگ آسان ۽ مزو آهي: هتي گهر ۾ اهو ڪيئن ڪرڻ گهرجي، ڪهڙن مشق ۽ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
لچڪدار ورزش مفيد آهي، آسان ۽ ورزش. اصل ۾ هڪ نن commails ن فٽنيس لاء هڪ نن commails ا بهترين جم ٽول ۾ آهن: توهان انهن کي گهر ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا، توهان انهن جي منزلن تي وڃو يا توهان جي پسنديده مشقون نه ڏيو.
السلسٽن سان توهان ڪيترائي ورزش ڪري سگهو ٿا: انفرادي عضلات ضلعن کي ٽون ڪرڻ لاء، هٿن يا ٽنگن وانگر؛ هڪ روڪ جي طور تي جيڪڏهن توهان ٻين راندين تي مشق ڪيو، جهڙوڪ ريسنگ يا سائيڪلنگ؛ گهر ۾ يا جم ۾ توهان جي ورزش کان اڳ گرمائش لاء؛ يوگا يا پائلٽس وانگر پوسٽل جمناسٽڪ يا نظم و ضبط لاء.
فيلڊ ڊيوڊ برطرفي جي نازل ٿيڻ، ٻارن ۽ بزرگ سان پڻ اشارو آهي، ۽ ڪا به بندوبست ناهي.
ان سبب جي ڪري اهو هميشه هٿن ۾ مفيد هوندو آهي، انهن کي گهٽ جڳهه تي پئجي سگهي ٿو، اهي گهٽ جڳهه وٺندا ۽ توهان کي روزانه حرڪت جو صحيح وقت جي صحيح طريقي سان.
لچڪدار ورزش: جيڪو استعمال ڪجي
فٽنيس لاء استعمال ڪرڻ لاء خاص طور تي 3 قسمن جا 3 قسم آهن.
آسان ترين لچڪدار بينڊ، 0.35 ۽ 0.65 سينٽي ميٽر جي وچ ۾ پتلي ۽ ٿلهي لچڪدار بينڊ آهن، جنهن کي رول ڪري سگهجي ٿو.
اهي مختلف رنگن ۾ ويندا آهن، جيڪي مختلف شدت سان تعلق رکن ٿا: عام طور تي ڪارا آهن جيڪي وڌيڪ مزاحمت آهن ۽ پيلا گهٽ سخت آهن.
لچڪدار بينڊس YRX فٽنيس
پوء وسران بقا (000 ۽ وڪري) جي تقريبن "5 سي م يا پٽنبين ۾، ٿڌا ۽ ڊگهي 2 کان 2 2 کان 2 2 کان 2 کان 2 2 کان 2 2 کان 2 2 کان 2 يا 2 کان 2 2 کان 2 2 کان 2 2 يا ميٽر آهي، پرائي جي تربيت وارا پروگرام جهڙوڪ COREFT پروگرامن ۾.
پاور بينڊ YRX فٽنيس
آخرڪار، فٽنيس ٽيوب آهن، جيڪي ڳچيء جي پڇاڙي تي لچڪدار ٽيوب آهن جيڪي هٿن جي پتي تي ليس آهن يا رنگ جا پتلون انهن کي هڪ لڙڪ يا گھڙي کي پابند ڪرڻ لاء مقرر ڪري سگهجن ٿا
فٽنيس ٽيوب YRX فٽنيس
مختلف رنگن جي مختلف رنگن جي مختلف لچڪدار ٽيوب سان گڏ، مزاحمت جي بنياد تي؛ اهي طاقت يا مزاحمت جي مشق لاء پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا.
ٽرين لاء لچڪدار فٽنيس بينڊ کي ڪيئن استعمال ڪجي
ٽرين لاء لچڪدار فٽنيس بينڊز کي تمام سادو ۽ عملي آهي. هڪ هڪ امڪان آهي هڪ رڪاوٽ کي لچڪدار بند ڪرڻ جو آهي، جيڪڏهن اسان پنهنجو ڪليبين ۾، يا هڪ فيما، هٽر سان هڪ مقرر ڪيل دروطريه جي هينڊر کان علاوه، هوٽر جي هڪ فصل کان.
هڪ ڀيرو طاقت وارو بينڊو مقرر ٿيل آهي، اسان انهي يا ٻن آرٽس کي پابند ڪري سگهون ٿا، جنهن جا اسان هٿ، پير يا خم يا خم يا خم يا ڳوڙها آهن.
ان موقعي تي اسان ٻن بنيادي حرڪت جي منصوبن مان فائدو وٺي سگهون ٿا: هن ڏانهن ڇڪيو (مرڪوزڪ حرڪت) کي هٽايو.
گهر ۾ ربر جي بينڊ سان مشقون
ڪجهه مثال؟ اسان جي اڳيان ڏنل دروازي جي اڳيان ڏنل لچڪ سان گڏ، هو 1 يا 2 هٿن سان لچڪدار بينڊ کڻي ٿو، ۽ هن جي هٿن سان گڏ هڪ ورزش ڪري ٿو.
ڪچچی ڊيٽبزٽر جي تري تي لچڪ کي درست ڪري ٿو، ته ڪو به رفتار کي پوئتي ڏانهن ۽ ڳچيء کي پڪڙڻ جو ڌماڪو ڏئي ٿو.
مفت جسم جي ايلسٽس سان مشق
لچڪدار ورزش جو ٻيو امڪان انهن کي ڪنهن به سهڪار کي درست ڪرڻ کانسواء لچڪدار بينڊ استعمال ڪرڻ آهي پر انهن کي آزاد جسم استعمال ڪندي. مثال طور انهن ٻنهي هٿن سان پڪڙي سگهجي ٿو ۽ پوء پنهنجو هٿ آرام ڪندي؛ يا، زمين تي ويٺي، هن جا پير هن جي پيرن کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن ۽ پوء هن جي لچڪدار آرام سان.
پر، هتي ڪيترائي مشق آهن، جنهن داخليون پڻ ڳالهائي سگهن، هڪ ذخيرو ڪرڻ لاء ٽينڊري ڪرڻ لاء.
اهي ڪهڙا فائدا ڪهاڻين سان تربيت ڪري رهيا آهن؟
سمجھڻ لاء ته توهان ڪهڙا فائدو حاصل ڪري رهيا آهيو توهان کي الٽز سان توهان کي ڪجهه to اڻڻ جي ضرورت آهي ربر بينڊز ڪم.
۽ اهو تمام سادو آهي: لچڪدار بينڊز، قطع نظر، هلڪو مزاحمت جي مخالفت، حرڪت جي شروعات ۾ ڪمزور مزاحمت ۽ هميشه مضبوط بينڊ پردا آهن.
اهو بلڪل انهي جي سامهون آهي ته ڪنهن اوور لوڊ سان ڇا ٿيندو آهي، مثال طور جڏهن اسان هينڊلرز يا باربل استعمال ڪري رهيا آهيون ته انهي کي حرڪت جي شروعات تي هڪ تمام گهڻي ڪوشش.
اهو فرق انهن لاء ڪجهه مثبت نتيجا شامل آهن جيڪي السلام سان ورزش ٺاهيندا آهن.
پهرين اهو آهي ته لچڪدار فٽنيس بينڊز کي استعمال ڪرڻ لاء ٽينڊن ۽ جوڑوں ۽ جوڑوں لاء نه آهي.
ٻيو اهو آهي ته هر هڪ پنهنجي قابليت ۽ مقصدن جي بنياد تي مشق جي شدت کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو: ورزش کي ختم ڪرڻ يا ڪ pull ڻ کان وڌيڪ مشڪل هوندو.
ٽيون مثبت رشتو اهو آهي ته ايلاسٽڪ ٻنهي مرحلن ۾ مزاحمت، اهو آهي، ٻئي جڏهن توهان انهن کي آزاد ڪيو ته جڏهن توهان انهن کي آزاد ڪيو. جوهرن ۾، افتتاح ٻنهي زنجير جو مرحلو، يا ٻنهي زنجير ۽ مخالف جو قد ۽ ٻنهي زنجير جي عضلات کي تربيت ڏني، ڪيترن ئي فائدن ۽ حرڪت جو ڪنٽرول.
ايلسٽس جي چوٿين فائدي وارو نتيجو اهو آهي ته رفتار ۽ تعدد جنهن سان مشق ڪيو ويو آهي، هڪ تمام سستي ڪنٽرول يا روڪٿام جو هڪ انتهائي سست ڪنٽرول (هڪ ايروبڪ جزو).
پوسٽ جو وقت: مئي 10-2022